Rugpijn

Rugpijn is in negen van de tien gevallen het gevolg van Het ‘is erin geschoten’, of je bent ‘door je rug gegaan’. 

Spit wordt ook wel lagerugpijn genoemd, omdat het altijd in het onderste deel van de rug zit. Het kan er dus opeens zijn maar het kan ook langzaam komen. 

Vaak is het dan een zeurende pijn maar het kan ook heel heftig zijn. Soms kan bewegen heel moeilijk zijn. Als je stil hebt gezeten kan je rug stijf aanvoelen. Soms voel je de pijn ook in een of twee bovenbenen,

Gewone rugpijn gaat vanzelf over. De kans of pijn in de onderrug is groter bij overgewicht, bij veel stress, bij werk dat zwaar is voor je lichaam, bij lang autorijden, veel tillen en bij intensief draaien en buigen van de rug.

Rugpijn kun je het beste aanpakken door te blijven bewegen. Ga zoveel mogelijk door met je dagelijkse bezigheden, zit niet te lang stil in dezelfde houding maar ga elke kwartier even staan of lopen, Ga elke dag een halfuur of langer wandelen of fietsen, Sporten als zwemmen, fietsen en hardlopen kunnen je lichaam sterker en soepeler maken. Ook bij heftige pijn kun je zwemmen of wandelen.

Warmte werkt soms goed bij rugpijn; een infrarood lamp, een warm bad of een kruik. 

Mensen die zonder overdreven inspanning hun dagelijkse dingen blijven doen, zijn eerder van hun rugpijn af dan mensen die op bed gaan liggen. Pijnstillers http://zelfzorg.nl/veelgestelde-vragen/welke-soorten- pijnstillers-zijn-er kunnen helpen om op gang te komen. Als de pijn is gezakt, beweeg je weer wat makkelijker en dat komt je herstel ten goede. Neem de pijnstillers volgens de bijsluiter in, ook als je iets minder last hebt.

Rugklachten kunnen ook het gevolg zijn van overgewicht, omdat er dan te veel gewicht aan de wervelkolom hangt en je rug zo wordt overbelast. Als je afvalt zullen de klachten minder worden.

Stress  is een andere oorzaak van verkrampte spieren. 

Bij overgewicht en stress kom je met warmtebehandelingen en pijnstilling niet verder, maar moet je de oorzaak aanpakken.

Kijk op Thuisarts.nl voor meer informatie over bewegingsadviezen bij rugpijn en over oefeningen die je zelf kunt doen bij langdurige rugpijn.

Neem direct contact op met je huisarts als je naast pijn in je onderrug ook 1 of meer van de volgende klachten hebt:

• je bent duizelig en je zweet. Je hebt het gevoel dat je gaat flauwvallen
• je kunt niet meer plassen terwijl je wel aandrang hebt
• je kunt je plas of poep niet meer ophouden
• je hebt geen gevoel meer bij je penis of vagina en anus (poepgat)
• je hebt plotseling minder kracht in je been. Je kunt niet op je tenen of hielen staan.

Neem op werkdagen contact op met je huisarts:

• als je pijn in je rug hebt na een val
• als je de laatste 2 weken een operatie of prik in je rug hebt gehad
• als je kanker hebt (gehad)
• als je klachten na 1 maand nog niet minder zijn geworden

• NHG-standaard Aspecifieke lagerugpijn
   
• De Fysiotherapeut