Spierpijn

Symptomen

Spierpijn: iedereen kent het. Spierpijn krijg je in de meeste gevallen door een te hoge of een ongebruikelijke belasting van je spieren. Spierpijn kun je hebben na intensief sporten of na bewegingen die je niet (meer) gewend bent.

Maar spierpijn kan ook een symptoom zijn van griep, of van een andere infectieziekte zoals corona, de ziekte van Lyme of malaria.

En sommige medicijnen tegen een hoog cholesterol kunnen ook spierpijn veroorzaken.

Spierpijn ontstaat bij een ophoping van afvalstoffen in de spieren, vooral van melkzuur. Dit zorgt voor pijn, kramp en een stijf gevoel in je lichaam.

Er zijn verschillende soorten spierpijn:

Acute spierpijn door verzuring van je benen als je sport
Spierpijn door kneuzing of scheuring: dit is een spierbeschadiging door een ongelukje. Stop dan met sporten en neem rust.
Verlate spierpijn: dit duur een paar dagen tot een week. Meestal merk je dit pas na 24 uur. De pijn is het ergst na 48 uur.

Behandeling

Om spierpijn te verlichten, kun je een pijnstiller nemen, zoals paracetamol. Als dat onvoldoende helpt kun je een NSAID-pijnstiller zoals ibuprofen of naproxen gebruiken. Je kunt ook een spierwrijfmiddel op de huid aanbrengen. Sommige van deze middelen werken verkoelend, andere verwarmend, pijnstillend of ontstekingsremmend.

Vaak gaat het om een combinatie van eigenschappen. Verwarmende middelen of een warme douche zorgen voor een betere doorbloeding van het spierweefsel. Ook een massage stimuleert de bloedsomloop waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd.

Preventie

Zorg als je gaat sporten altijd voor een goede warming-up en voor een goede cooling-down na het sporten. Beweeg regelmatig maar neem ook rust. Neem een warme douche of bad. Eet voldoende eiwitten. Zorg voor een goed lichaamshouding. Dat kan spierpijn voorkomen.

Wanneer hulp zoeken?

Je hoeft in principe niet naar de (huis)arts met spierpijn. Als de plek waar de spierpijn zit rood en opgezet is of als de spierpijn langer dan een week aanhoudt, raadpleeg dan je huisarts.