Luchtwegen

Kenmerken

Ademen doen we continu, dag en nacht. Gemiddeld zo’n 22.000 keer per etmaal. Meestal zonder erbij stil te staan. Toch kun je soms wat ondersteuning gebruiken om vrijer te ademen. Bij élke ademhaling. Want vrij ademen is niet alleen overdag fijn, maar is ook ’s nachts belangrijk. Bijvoorbeeld om lekker te kunnen slapen.

Een ademhaling begint bij de bovenste luchtwegen: je neus, mond en keel. Of je nu door je neus of mond inademt, de lucht stroomt via je keel naar je luchtpijp en longen. Die laatste twee vormen samen de onderste luchtwegen.

Zelfzorg

Voel je de behoefte aan ondersteuning om vrijer te kunnen ademen? Dan zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen.

Let op je leefstijl:

rook niet
ventileer je huis
ga regelmatig naar buiten voor frisse lucht

Probeer een huis-tuin-en-keukenmiddel:

stoom met warm water
druppel wat zout water in je neus
drink vaak een slok water of thee
neem af en toe een theelepel honing

Gebruik eventueel een gezondheidsproduct:

adem etherische oliën in, zoals eucalyptus en lavendel
smeer je borst en rug in voor het slapengaan met bijvoorbeeld kamfer en menthol
drink wat siroop of zuig op een pastille

Meer tips

Hoest je veel? Of heb je een verstopte neus? Soms kun je daar zelf iets aan doen. Bijvoorbeeld door je leefstijl aan te passen of een zelfzorggeneesmiddel te gebruiken.

Maar het is ook goed om te weten wanneer je beter contact kunt opnemen met je huisarts. Wil je weten wanneer dat nodig is? Kijk dan op Thuisarts.nl.

Meer weten over wat je zélf kunt doen? Op Zelfzorg.nl kun je onder andere meer lezen over verkoudheid, hoesten, griep en bronchitis.