Haarverzorging

Een paar haren op je kussen, wat op je schouders en in het doucheputje na het haren wassen. Haarverlies is normaal. Dagelijks verlies je tussen de 100 en 120 haren. Het goede nieuws: die groeien meestal vanzelf weer terug (behalve bij blijvend haarverlies, zoals bij kaalheid).

Wil je zelf iets doen dat goed is voor je haar? Dan gelden dezelfde leefregels die goed zijn voor je hele lichaam: gezond eten, genoeg bewegen en ontspannen. Je lichaam heeft namelijk energie nodig om dingen in stand te houden die je vaak als vanzelfsprekend ziet. Zoals het genezen van wondjes en het laten groeien van je nagels en haren.

Gebruik eventueel een gezondheidsproduct
Stel dat je wilt eten op een manier die helpt om je haar gezond te houden. Dan is het handig om te weten in welke voedingsmiddelen de hierboven genoemde vitamines en mineralen zitten.

• Vitamine B8 zit vooral in eieren, lever, melk, noten en pinda’s.
   
• Zink vind je in vlees, kaas, graanproducten, noten en schaal- en schelpdieren zoals garnalen en mosselen.
   
• Koper komt voor in groente, fruit, vlees, volkoren graanproducten, brood en cacaoproducten.
   
• Seleen zit vooral in vis en bepaalde noten, zoals paranoten. Ook vlees, volkoren graanproducten en zuivelproducten bevatten seleen.

In aanvulling op een gezonde voeding kun je een voedingssupplement nemen. Bijvoorbeeld met vitamine B8 (biotine), zink, koper of seleen:

• vitamine B8 draagt bij aan het behoud van normaal haar
• zink houdt je haren sterk
• koper draagt bij tot een normale pigmentatie van het haar
• seleen is voor het behoud van glanzend haar

Denk je dat je wat meer haar verliest dan dat normaal is voor jou? Kijk op Thuisarts.nl om te onderzoeken waardoor dit zou kunnen komen.

Ik heb haaruitval. Wat kan het zijn? | Thuisarts.nl (2023, February 22)

Voedingscentrum