Geheugen

Kenmerken

Loop je weleens naar een andere kamer om iets te pakken en vergeet je dan wat je ging doen? Of kun je even niet op iemands naam komen? Dat is normaal.

Je geheugen werkt niet altijd 100% nauwkeurig. In stressvolle periodes kan het je soms in de steek laten. Dat kan ook gebeuren door slaapgebrek en ouderdom.

Zelfzorg

Wat is goed voor het geheugen? Lichaamsbeweging is ontzettend belangrijk voor je hersenen (en dus ook voor je geheugen). Misschien denk je nu aarzelend: dus, ik moet mijn lijf gaan bewegen om mijn hersenen te trainen?

Ja, inderdaad. Dat zorgt onder andere voor een betere doorbloeding van je brein. Zo krijgt het de voeding en zuurstof die het nodig heeft. Beweging maakt ook nieuwe hersencellen aan en versterkt de verbindingen ertussen.

Ook andere leefstijlfactoren, zoals slaap, ontspanning en voeding hebben invloed op het geheugen. En ten slotte: blijf je hersenen gebruiken. Elke activiteit die je brein uitdaagt, is goed voor je geheugen. Leer bijvoorbeeld een nieuwe taal, ga schaken of zet je navigatie uit als je naar een plek gaat die je al een keer eerder hebt bezocht.

Gebruik eventueel een gezondheidsproduct
Er zijn verschillende voedingssupplementen die invloed hebben op het geheugen. Zo zijn er producten ginkgo biloba, dat is een kruid dat kan bijdragen aan het functioneren van het geheugen. Daarnaast zijn mineralen zoals ijzer, jodium en zink goed voor de concentratie en het geheugen.

Meer tips

Ben je vaak vergeetachtig en merk je dat dit steeds erger wordt? Kijk dan op Thuisarts.nl voor meer informatie en om te zien wanneer het verstandig is om een afspraak te maken met je huisarts.