Bloedsomloop en bloedvaten

De bloedsomloop bestaat uit de bloedvaten in je lichaam, zoals de slagaders, aders en haarvaten. Het hart pompt bloed door deze vaten, zodat het overal in je lichaam komt.

Eerst pompt het hart zuurstofarm bloed naar de longen. Daar neemt het bloed zuurstof op. Daarna gaat het zuurstofrijke bloed via de bloedvaten naar de rest van je lichaam. Zo krijgen je organen en spieren wat ze nodig hebben, en worden afvalstoffen afgevoerd.

Als je bloedvaten gezond zijn, stroomt het bloed goed door. Werkt je bloedsomloop minder goed? Dan kun je bijvoorbeeld koude handen of voeten, of zware, vermoeide benen krijgen.

Ben je benieuwd wat je zelf kunt doen voor je bloedsomloop en bloedvaten? Je kunt er op verschillende manieren aandacht aan besteden.

Let op je leefstijl
Er zijn een paar dingen die slecht zijn voor je bloedvaten. Denk bijvoorbeeld aan roken, lang achter elkaar en vaak zitten, alcohol drinken en te veel zout eten Herken je een van deze gewoontes? Kies er dan eentje uit en probeer daarmee te stoppen. Alles tegelijk aanpakken is moeilijk. Dus begin klein. Elke stap helpt.

Daarnaast kun je ook beginnen met gezonde gewoontes. Denk aan meer bewegen, gezonder eten en zorgen voor voldoende ontspanning.

Ook kleine keuzes kunnen helpen. Zo lijkt een handje walnoten per dag bij te dragen aan een gezonde bloedsomloop. En af en toe een koude douche of een bezoek aan de sauna kan een positieve invloed hebben op je bloedsomloop. Let ook op hoe je zit: met gekruiste benen klem je je bloedvaten af. Dat is niet goed voor de doorstroming van het bloed.  

Wil je meer leefstijladvies? Bekijk de pagina over gezond leven op Thuisarts.nl.
 
Gebruik eventueel een gezondheidsproduct
In aanvulling op een gezonde voeding kun je een voedingssupplement nemen met vitamine C. Deze vitamine is van belang voor een goede conditie van de bloedvaten.

Verder zijn er gezondheidsproducten met bepaalde kruiden die goed zijn voor de bloedsomloop. Bijvoorbeeld:

• arnica montana (valkruid)
• crataegus monogyna (meidoorn)
• ginkgo biloba (Japanse tempelboom)

Denk je dat er iets aan de hand is met je bloedvaten of bloedsomloop? Bijvoorbeeld omdat je handen en voeten koud zijn? Dan kan het verstandig zijn om contact op te nemen met je huisarts. Op Thuisarts.nl lees je hier meer over.

Informedhealth.org. (21 november 2023)

Matienzo, D., & Bordoni, B (2023, July 25) NCBI Bookshelf

British Heart Foundation (19 juli 2024) 

Poor circulation (2 juni 2025). Cleveland Clinic

Ik ga mijn risico op ziektes van hart en bloedvaten kleiner maken met gezond leven | Thuisarts.nl (3 september 2024)

Rajaram, S. et al (2021) Effects of walnut consumption for 2 years on lipoprotein subclasses among healthy elders. Circulation, 144 (13)

Clinic, C (17 juni 2025) What are the health benefits of cold showers? Cleveland Clinic.

Laukkanen, J. A. et al (2018). Cardiovascular and Other Health Benefits of sauna Bathing: A Review of the evidence. Mayo Clinic Proceedings, 93(8), 1111–1121