Vochthuishouding

Doordat het lichaam voor circa 70% uit water bestaat, is het van groot belang dat de vochthuishouding goed functioneert. Als door bacteriën of voedselvergiftiging schadelijke stoffen in het lichaam komen, willen de darmen deze zo snel mogelijk afvoeren. De ontlasting wordt heel dun, waardoor het lichaam te weinig tijd krijgt om vocht en voedingsstoffen uit de darmen op te nemen. Dit kan voor een verstoring van de vochthuishouding zorgen.

Als de hoeveelheid lichaamsvocht onder een bepaald niveau zakt, kan er uitdroging ontstaan. Diarree, overgeven en/of overmatige transpiratie zijn veelvoorkomende oorzaken. Reizigers en vakantiegangers naar landen met hoge temperaturen kunnen hier last van krijgen. Ook sporters kunnen bij grote inspanning, vooral bij hoge temperaturen, het risico lopen dat ze uitdrogen.

Vooral baby´s, jonge kinderen en senioren zijn zeer gevoelig voor vochtverlies. Om dit te voorkomen is bij jonge kinderen hygiëne van groot belang. Hierbij moet je denken aan handen wassen voor/na het voeden en verschonen en het regelmatig uitkoken (steriliseren) van zuigflessen en spenen. Bij baby’s met diarree is waakzaamheid geboden. Heeft je baby diarree (gehad) en is hij of zij suffig en blijven luiers opvallend droog? Ga dan naar de huisarts.

Je kunt uitdroging herkennen aan: minder plassen, droge mond, snelle ademhaling en sufheid. Een combinatie van zouten en glucose (ORS), opgelost in (gekookt) water of mineraalwater, kan worden gebruikt om uitdroging te voorkomen én te verhelpen. Tekorten aan zouten, mineralen en vocht worden hiermee weer aangevuld.