Vitaminepreparaten: slik gerust, maar wees bewust

De Consumentenbond vindt dat je geen extra vitamines nodig hebt als je normaal en gezond eet. Ook zeggen zij dat er nog onvoldoende bewijs is dat vitamine C de weerstand verhoogt. Het Vitamine Informatie Bureau vindt de actie van de Consumentenbond schadelijk. Veel mensen komen namelijk niet toe aan een dagelijkse portie van 200 gram groenten en 2 stuks fruit. Verder is van Vitamine C wel bewezen dat het goed is voor het behoud van een gezonde weerstand.

Bepaalde groepen hebben zeker extra vitamines nodig. Zuigelingen hebben bijvoorbeeld extra vitamine K nodig en kinderen tot vier jaar vitamine D. Ook bepaalde groepen ouderen en mensen die weinig daglicht krijgen zijn gebaat bij extra vitamine D. Daarnaast is foliumzuur belangrijk voor vrouwen die zwanger willen worden of zijn. Vitamine B12 is belangrijk voor veganisten, ouderen, chronisch zieken en fanatieke sporters.

Het is al met al belangrijk om goed te kijken welke ingrediënten een vitaminepreparaat bevat. De gedachte ‘baat het niet, dan schaadt het niet’ is niet altijd juist. Te hoge doseringen van bepaalde vitamines kunnen schadelijk zijn. Ervoor zorgen dat je voldoende groenten en fruit binnen krijgt, is het belangrijkst. Mocht je daarnaast toch behoefte voelen om een voedingssupplement te slikken, dan kan dit geen kwaad. De producten die in Nederland op de markt zijn, zijn veilig.

Slik gerust, maar wees bewust en bedenk van te voren wat je nodig denkt te hebben en waarom.

Lees meer over:
Supplementen: nodig of overbodig? Een middenweg!