Twee stuks fruit per dag

Op onze vraag van de week ‘Hoeveel stuks fruit eet je per dag’ antwoordt 48% van de deelnemers elke dag twee of meer stuks fruit te eten. 32% van de deelnemers eet elke dag 1 stuk fruit, terwijl 20% aangeeft zelden of nooit fruit te eten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid fruit is twee stuks.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Uit onderzoek is gebleken dat fruit populairder is geworden: Nederlanders eten er steeds meer van. Volgens het Voedingscentrum blijkt uit cijfers dat er vorig jaar en dit jaar meer fruit is verkocht, voor het eerst in twintig jaar. Toch wordt de aanbevolen hoeveelheid fruit (en groente) door veel van de Nederlanders niet gehaald. Vooral jongeren en jongvolwassenen doen het slecht: 19- tot 30-jarigen eten gemiddeld slechts honderd gram groente en honderd gram fruit (tweehonderd gram is ongeveer twee stuks fruit) per dag.

Snoep gezond, eet een appel

Fruit eten is dé manier om voldoende vitamines, mineralen en voedingsvezels binnen te krijgen. Bovendien verkleint het de kans op hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker, helpt het om op gewicht te blijven en goed naar het toilet te kunnen gaan. Eten van vers fruit is het gezondst, dus vervang hooguit één stuk fruit per dag door sap. Varieer met de soorten fruit die je eet.

Aanvullingen

Je lichaam gebruikt voeding om aan alle benodigde vitamines en mineralen te komen. Gezond eten is daarom van groot belang: twee stuks fruit, twee ons groente en veel drinken. Daarnaast kun je, indien nodig, als aanvulling gebruik maken van voedingssupplementen. Bijvoorbeeld als je je fitter of energieker wilt voelen, als je zwanger bent, veel sport of ziek bent geweest.

Meer weten?

Wil je meer weten? Klik op een van de onderwerpen hieronder.