Sporters en supplementen

Als je sport verbruik je energie en kun je best wat extra vitamines en mineralen gebruiken. Door het zweten verlies je namelijk afvalstoffen, maar ook mineralen, zouten en vetten. Daarnaast hebben sporters wel eens last van verzuurde spieren. Bij grote inspanning kan de zuurgraad in de spieren stijgen, waardoor deze ‘vollopen’ en niet meer goed functioneren. Voedingsstoffen helpen de spieren gezond te houden.

Ook niet leuk: kramp. Dit ontstaat door een vochttekort in het lichaam. Je kunt het voorkomen door veel water te drinken. Het kan echter ook ontstaan door een tekort aan magnesium. Dit mineraal verlaat je lichaam vroegtijdig door het zweten. Door het gebruik van supplementen kun je dit aanvullen.

Supplement of doping?

Sommige vitamines, mineralen en kruiden kunnen in hoge hoeveelheden prestatieverhogend werken. Koop je het supplement echter bij de drogist of in de supermarkt, dan is hier geen sprake van. Alle in Nederland normaal verkrijgbare voedingssupplementen worden regelmatig gecontroleerd. Gebruik dus gerust een voedingssupplement of sportdrankje. Voor informatie over stoffen die als doping worden aangeduid, kun je kijken op www.dopingautoriteit.nl.