Spit

Spit is een vorm van lage rugpijn. Het is een reactie van spieren op overbelasting. Bij spit schiet de pijn bij een bepaalde beweging ineens in je rug. De pijn is heftig en kan doortrekken naar je bovenbenen. Je kunt letterlijk krom staan van de pijn. Spit is de meest voorkomende maar minst ernstige vorm van rugpijn.

Spit wordt veroorzaakt door verkramping van de rugspieren. Je kunt het opeens krijgen door een verkeerde beweging of te snel overeind komen. Het kan ook langzamer ontstaan, doordat je niet op je houding let, vaak lang moet zitten, zwaar lichamelijk werk hebt of te veel stress hebt.

Spit: wat kun je er zelf aan doen?

Meestal verdwijnen de klachten vanzelf na een aantal dagen, soms wel tot 2 weken. Het is verstandig snel pijnstillers te nemen, zodat je  in beweging kunt blijven. Wat algemene tips:

• Blijf bewegen. Als je je stil houdt, word je juist stijver
• Let op je houding: draai niet met je onderrug, houd je rug recht door je bekken te kantelen, vermijd tillen en bukken of doe het vanuit je knieën met een rechte rug, verander regelmatig van houding
• Houd je rug warm, bijvoorbeeld door een warme douche, rode lamp of kruik
• Als je op bed ligt, leg dan een kussen onder je knieën om de pijn te verlichten
• Je kunt spierwrijfmiddelen op de pijnlijke spieren aanbrengen.

Hoe kun je spit voorkomen?

Spit kan regelmatig terugkomen. Je kunt het voorkomen door te letten op je conditie. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn sporten die goed zijn voor je rug. Probeer je rug ontspannen te houden. Stress zorgt vaak voor een gespannen houding waardoor spit kan ontstaan. Let op je houding in het algemeen. Rug recht, schouders naar achteren, is het devies. Wissel regelmatig van houding. De hele dag zitten of staan is niet bevorderlijk voor spit. Ga tussentijds een rondje lopen. Tenslotte is het belangrijk om altijd goed te tillen: vanuit je knieën en niet met gebogen rug. Dan heb je minder kans dat de spit ‘erin schiet’.

Moet je met spit naar de dokter?

Als de pijn erg hevig is, of langer duurt dan twee weken raadpleeg dan een arts. Ook als de pijn erger wordt en uitstraalt tot voorbij de knie. Lage rugpijn kan ook wijzen op een hernia.