Snurken

Ruim 6 miljoen Nederlanders snurken. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het zelfs zo, dat ruim de helft van hen tijdens het snurken meer geluid producert dan gezond is. Snurkers maken soms net zoveel geluid als het geluid van een gesprek (60 dB), van stadsverkeer (85 dB) of zelfs van een concert (120 dB). De helft van de Nederlanders functioneert overdag slechter wanneer zij zelf of hun partners ’s nachts snurken.

Snurken is het meetrillen met de ademhaling van het achterste deel van het gehemelte. Vaak is snurken erger als je op je rug ligt, omdat je tong dan wat naar achteren zakt. Snurken kan ook veroorzaakt worden door een onderliggende kwaal, zoals een neusverstopping, vergrote amandelen of griep.

Wat kun je zelf doen?

Probeer niet op je rug te slapen, vaak is het snurken dan namelijk erger. Als je dikker bent, is de kans op snurken groter. Afvallen kan dus helpen. Ook door roken, het nuttigen van alcohol of het gebruik van slaapmiddelen en kalmeringsmiddelen kunnen de snurkklachten verergeren. Probeer slapen met een volle maag te vermijden. Daarnaast zijn er diverse producten verkrijgbaar die kunnen helpen om het snurken te verminderen, variërend van neusklemmetjes tot keelspray.

Naar de huisarts?

Snurken is lastig, maar onschuldig. Je hoeft er dus niet mee naar de huisarts. Het is wel verstandig om langs de huisarts te gaan als je door het snurken last hebt van vermoeidheid overdag of als er tijdens het slapen lange adempauzes zijn. In dat geval kan er namelijk sprake zijn van slaapapneu. Tijdens een slaapapneu (periode van ademstilstand) daalt het zuurstofgehalte in de weefsels. De hersenen geven het lichaam een signaal om wakker te worden. Vaak gebeurt dit met een schok, waarna de ademhaling weer hervat wordt.