Op de weegschaal

Uit de reacties op de vraag van de week ‘Ben je bewust bezig met je gewicht?’ blijkt dat 35% van de deelnemers (bijna) dagelijks op de weegschaal staat. Nog eens 29% staat wekelijks op de weegschaal, terwijl 36% van de deelnemers aangeeft daar eigenlijk helemaal niet mee bezig te zijn.

Gewicht en BMI

De BMI (body mass index) geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Je berekent de BMI als volgt: stel, je bent 1.89 mtr lang en weegt 85 kilo. Je deelt 85 door 1.89 en vervolgens nogmaals door 1.89, de BMI is dan 23,8. Een BMI van minder dan 18,5 duidt op ondergewicht, 18,5 tot 24,9 hoort bij een normaal gewicht, een BMI van 25 tot 30 betekent overgewicht en een BMI van meer dan 30 staat voor obesitas. Op de site van het Voedingscentrum kun je hier meer over lezen.

Wat kun je doen aan overgewicht?

Verkeerde voedingsgewoontes en te weinig beweging zijn de belangrijkste oorzaken van overgewicht. Je kunt er dus zelf iets aan doen. Met een gezond gewicht voel je je fitter en zit je lekkerder in je vel. Maar wat nog belangrijker is: je verkleint het risico op bepaalde ziektes zoals hart- en vaatziektes, bepaalde vormen van kanker en diabetes. Dus: eet gevarieerd, nuttig veel vezelrijke producten (zoals volkoren brood, groente en fruit) en beweeg voldoende.