Mexicaanse griep: zorg voor een goede weerstand

In 2009 was Nederland in de ban van de wereldwijde uitbraak van Mexicaanse griep, of Nieuwe Influenza A (H1N1), of ook wel A griep genoemd. De Mexicaanse griep is vergelijkbaar met een gewone griep en het ziekteproces is dus gelukkig relatief mild. Zoals bij elke griepvariant, kan het echter ook bij de Mexicaanse griep voorkomen dat gezonde mensen aan de gevolgen ervan overlijden.

Wat kun je zelf doen? Zorg voor een goede weerstand en voor goede hygiëne.

Mexicaanse griep: symptomen

Als je Mexicaanse griep hebt, ben je ongeveer een week ziek. De klachten die horen bij deze griep zijn typische griepklachten: koorts, hoesten (droog), spierpijn, koude rillingen, moeheid. Als je last hebt van deze klachten, dan is het verstandig om thuis te blijven en goed uit te zieken. Een pijnstiller met koortsverlagende werking kan je helpen om je wat prettiger te voelen. Als de klachten ernstiger worden, bel dan je huisarts. Ga niet naar het spreekuur, want dan kun je andere mensen in de wachtkamer besmetten. Waarschuw in elk geval een arts als je zwanger bent, als je normaal de griepprik krijgt, of als het gaat om een kind jonger dan 2 jaar.

De website van het Nederlands Huisartsen Genootschap schrijft:

Let bij kinderen en bij patiënten uit de bekende risicogroepen op alarmsymptomen bij een griepachtig infectiebeeld (koorts boven 38,0 en luchtwegklachten, evt. malaise, moeheid, spierpijn, hoofdpijn) met name op:

kortademigheid,
ongewoon ernstig ziek zijn,
snelle verslechtering,
koorts die langer aanhoudt dan 3 dagen (kind) / 5 dagen (volwassene)
koorts die terugkeert na een koortsepisode met griepachtige klachten.

Mexicaanse griep: goede weerstand en hygiëne

Een goede weerstand kan ervoor zorgen dat ziekteverwekkers (virussen en bacteriën) die je lichaam belagen, geen kans krijgen. Als je toch ziek wordt, dan voel je je met behulp van een goede weerstand sneller beter. Een goede weerstand bouw je op door gezond te leven: door gezond te eten en te drinken, veel te bewegen en in de buitenlucht te zijn en te zorgen voor voldoende slaap. Via je dagelijkse voedsel krijg je in principe de nodige vitamines binnen. Je kunt ervoor kiezen om als aanvulling op je voedingspatroon extra vitamines te slikken in de vorm van voedingssupplementen. Er zijn ook (homeopathische) middelen verkrijgbaar die je helpen om je weerstand op peil te krijgen of te houden.

Verder is een goede hygiëne heel belangrijk om verdere verspreiding van de Mexicaanse griep tegen te gaan. Ook al word je zelf niet ziek, de kans is groot dat je met iemand in aanraking komt die wel ziek is of het virus bij zich draagt. Het virus verspreidt zich via hoesten, niezen en praten. Probeer als dat kan niet te dicht bij een patiënt in de buurt te komen. Let ook goed op de volgende hygiëne-regels:

• Bij hoesten of niezen een papieren zakdoek voor de mond houden. Gooi de zakdoek hierna weg.
• Was regelmatig de handen met water en zeep. Ook kun je regelmatig een desinfecterend middel gebruiken.
• Raak zo min mogelijk mond, neus en ogen aan.
• Maak deurklinken regelmatig goed schoon.
• Zorg voor frisse lucht en ventilatie van je huis.

Meer informatie over Mexicaanse griep

Voor meer informatie en actueel nieuws over de Mexicaanse griep kun je onder andere terecht op de websites van het ministerie van Volksgezondheid en het RIVM.