Lekker bewegen voor meer energie

Het voorjaar is een heerlijke tijd om naar buiten te gaan en te zorgen voor de broodnodige lichaamsbeweging. Bewegen is goed voor je. Het geeft je nieuwe energie en zelfs een goede weerstand! Het houdt je spieren en gewrichten soepel, smeert je kraakbeen en stimuleert de aanmaak van botcellen. En het is gunstig voor hart en bloedvaten. Kortom, redenen te over om lekker te gaan of te blijven bewegen. Om aan voldoende lichaamsbeweging te komen kun je natuurlijk gaan sporten, maar je kunt ook vrij eenvoudig in het dagelijks leven meer bewegen. Gebruik eens wat vaker de fiets in plaats van de auto. Probeer bijvoorbeeld om voor alle ritjes van minder dan 2 kilometer de fiets te gebruiken. Ga dagelijks een stuk wandelen, neem eens de trap in plaats van een lift of ga lekker actief in de tuin aan de slag.

Minimaal een half uur per dag bewegen

Alle kans dat je dit wel eens hebt gehoord of gelezen. Maar wat wordt er precies mee bedoeld? Volwassenen moeten een half uur per dag ‘matig intensief’ bewegen. Kinderen en jongeren zelfs minimaal een uur. Of je matig intensief beweegt, merk je aan je hartslag die iets versnelt en je gaat licht zweten. Drie keer op een dag tien minuten is ook goed, je hoeft niet aaneengesloten een half uur te bewegen.