Kraakbeen (voor gezond)

Kraakbeen functioneert als schokdemper tussen twee gewrichten en zorgt voor soepel en pijnloos bewegen. Een goede conditie van het kraakbeen is dan ook zeer belangrijk. Voor de aanmaak van kraakbeen is glucosamine essentieel. Deze lichaamseigen stof fungeert als ‘smeerolie’ en wordt onder normale omstandigheden voldoende aangemaakt. Als we ouder worden, neemt de productie van glucosamine in het lichaam vaak drastisch af, met als direct gevolg dat de gewrichten minder soepel worden.

Risicofactoren hierbij zijn:

• Overgewicht.
• Langdurige zware lichamelijke inspanning, waardoor slijtage van de gewrichten optreedt.
• Langdurig gebruik van pijnstillers.

Gezond kraakbeen: wat kun je zelf doen?

Allereerst speelt een gezonde levensstijl een grote rol:

• Eet meervoudig onverzadigde vetten (vette vis, koudgeperste (olijf)olie).
• Eet vers fruit en verse groenten.
• Bewegen houdt gewrichten soepel. Zwemmen en fietsen belast de gewrichten niet.
• Geraffineerde suikers, eiwitten en verzadigde vetten kunnen klachten verergeren, evenals het drinken van veel alcohol.

Diverse (homeopathische) zelfzorgmiddelen stimuleren de aanmaak en opbouw van glucosamine en daarmee gezond kraakbeen. Deze tabletten bevatten glucosaminesulfaat als bouwstof voor gezond kraakbeen, soms aangevuld met extracten van planten als smalle weegbree, ratelpopulier en vrouwenmantel.