Kraakbeen (voor gezond)

Introductie

Kraakbeen functioneert als schokdemper in gewrichten en zorgt ervoor dat je soepel kunt blijven bewegen. Een goede conditie van het kraakbeen is dan ook zeer belangrijk.

Zelfzorg

Diverse zelfzorgmiddelen dragen bij aan soepele gewrichten en het behoud van gezond kraakbeen. 

Voorzorgsmaatregelen

Een gezonde levensstijl speelt een grote rol bij het behoud van gezond kraakbeen:

  • Eet meervoudig onverzadigde vetten (vette vis, koudgeperste (olijf)olie).
  • Eet vers fruit en verse groenten.
  • Bewegen houdt gewrichten soepel.
  • Zwemmen en fietsen belast de gewrichten niet.
  • Geraffineerde suikers, eiwitten en verzadigde vetten kunnen klachten verergeren, evenals het drinken van veel alcohol.

Risicofactoren zijn:

  • Overgewicht.
  • Langdurige zware lichamelijke inspanning, waardoor slijtage van de gewrichten optreedt.

Wanneer medische hulp zoeken?

Neem contact op met je huisarts als de klachten lang aanhouden of verergeren.