Klik op een letter om uw klacht of ziekte te zoeken. U vindt hier meer informatie over uw klacht of ziekte en de bijbehorende geneesmiddelen die zonder recept verkrijgbaar zijn inclusief bijsluiters.
Aan veel eenvoudige gezondheidsklachten, zoals verkoudheid, spierpijn en zwemmerseczeem, kun je namelijk zelf iets doen.
Kies voor een gezonde levensstijl!
Misschien kies je voor een gezonde levensstijl om er beter uit te zien of om lekker in je vel te zitten. Maar wat nog veel belangrijker is: als je meer beweegt of sport, gezonder en bewuster eet en geen overgewicht hebt, loop je aanzienlijk minder kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, bepaalde vormen van kanker, of slijtage aan bijvoorbeeld gewrichten. Bij een gezonde levensstijl horen gezonde gewoontes: gevarieerd eten, veel vezelrijke producten nuttigen (zoals volkoren brood, groente en fruit), voldoende bewegen (minimaal een half uur beweging per dag) en overmatig eten en drinken vermijden.
Tips
Begin altijd met een ontbijt. Het ontbijt levert je lichaam de energie om de dag aan te kunnen en je hebt minder snel lekkere trek. Heb je ’s morgens moeite om een boterham te eten? Neem dan een bakje yoghurt met muesli. Laat de auto eens wat vaker staan en neem in plaats daarvan de fiets. Als je toch met de auto gaat, parkeer dan wat verder weg. Op die manier moet je toch een stukje lopen. Ga niet met de lift, maar gebruik de trap. Het zijn allemaal mogelijkheden die je kunt benutten om even te bewegen. Zoek een sport uit die goed bij je past. Als je je sport echt leuk vindt, is het gemakkelijker om ook echt te gaan.
Meer informatie?
Klik op een van onderstaande onderwerpen of kijk eens op de website van het Voedingscentrum.
Loading ...