Haarverzorging

Voor gezond, veerkrachtig en glanzend haar is gezond leven de basis. Dat betekent: goed voor jezelf zorgen, op tijd rust nemen en gezond en gevarieerd eten. Het lichaam heeft namelijk energie nodig voor het in stand houden van het lichaam, zoals het genezen van wondjes én het groeien van haar en nagels. Ook voldoende drinken is belangrijk, want net als de huid, bevat ook het haar veel vocht. Water, sappen en kruidenthee zijn een gezonde keuze.

Vitamines

Bepaalde vitamines zijn extra belangrijk voor de conditie van het haar. Vitamine A of retinol is onder andere nodig voor de vorming van zogeheten epitheelcellen, die behalve in de huid ook voorkomen in het haar. Panthenol, een vorm van vitamine B5, wordt wel aan shampoo toegevoegd om uitdroging van het haar te voorkomen en het meer volume te geven. Vitamine B8 (biotine) speelt een rol bij de vorming van vetzuren in het lichaam en zorgt voor het gezond houden van de huid en het haar. Hetzelfde geldt voor vitamine E. Diverse shampoos bevatten deze vitamine. Vitamine E zit in zonnebloemolie, dieethalvarine, dieetmargarine, brood, graanproducten, noten, zaden, groenten en fruit.

Mineralen

Van drie mineralen is bekend dat ze bijzonder belangrijk zijn voor het haar:

• ijzer: voor de toevoer van zuurstof (natuurlijke bron: rood vlees en groene groenten);
• zink: kan haaruitval tegengaan of beperken (natuurlijke bron: vlees en vis);
• koper: heeft invloed op het pigment in je haar en verlevendigt de kleur (natuurlijke bron: noten, zaden, vlees, schelpdieren, verse groenten).

Stimuleren van haargroei

Veel cosmeticaproducten bevatten biotine en/of vitamine E. Het idee hierachter is dat het plaatselijk aanvullen van deze vitamine op huid, haar en nagels de werking versterkt. Dit is echter niet bewezen. Gezond leven en eten heeft een positief effect op de haargroei. Over het algemeen geldt dat wie gezond leeft niets bijzonders hoeft te doen om de haargroei te bevorderen. Bij haaruitval of andere problemen kun je speciale versterkende producten proberen.