Goed zorgen voor huid en haar

Het hele jaar door hebben je huid en haar veel te verduren. Hitte, kou, liters (warm) douche- of badwater, schurende kleding: het heeft allemaal zijn weerslag op huid en haar. Goede verzorging is daarom belangrijk. Lekker slapen, weinig stress, gezonde voeding en veel drinken vormen de basis. Bepaalde vitamines, zoals vitamine E (in olie, margarines, granen en noten), A (in vlees, vis en zuivel) en B8 (biotine) zijn erg belangrijk voor het behoud van een mooie huid en gezond haar.

De huid: onmisbaar en kwetsbaar orgaan

De huid is ons grootste levende orgaan. Alleen het buitenste laagje, de hoornlaag, bestaat uit dode cellen. De huid is onmisbaar en heeft onder andere de volgende belangrijke functies:

• bescherming van de binnenkant van het lichaam tegen schadelijke invloeden van buitenaf;
• lichaamstemperatuur op peil houden;
• de vorming van vitamine D.

In de zomer is het belangrijk om de huid goed te beschermen tegen de zon. Goed insmeren dus met een zonnebrandmiddel met een hoge beschermingsfactor, eventueel beschermende kleding dragen en verstandig zonnen. Vooral kinderhuidjes moeten altijd goed beschermd worden tegen de zon. Voor meer informatie en tips over verstandig zonnen kunt u kijken op de site van het KWF.

Haar

Ook voor gezond haar is gezond leven de basis. Dat betekent: goed voor jezelf zorgen, op tijd rust nemen en gezond en gevarieerd eten. Het lichaam heeft namelijk energie nodig voor het in stand houden van het lichaam, zoals het genezen van wondjes én het groeien van haar. Ook voldoende drinken is belangrijk, want net als de huid, bevat ook het haar veel vocht. Water, sappen en kruidenthee zijn een gezonde keuze. Van drie mineralen is bekend dat ze bijzonder belangrijk zijn voor het haar:

• ijzer: voor de toevoer van zuurstof (natuurlijke bron: rood vlees en groene groenten);
• zink: kan haaruitval tegengaan of beperken (natuurlijke bron: vlees en vis);
• koper: heeft invloed op het pigment in je haar en verlevendigt de kleur (natuurlijke bron: noten, zaden, vlees, schelpdieren, verse groenten).