Eet smakelijk, maar niet te veel

Brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en diarree? Juist in december, de gezelligste en meest sfeervolle maand van het jaar, komen deze klachten regelmatig voor. Lange, donkere avonden, kaarsen aan, een knapperend haardvuur, Sinterklaas, Kerstmis en Oud en Nieuw. Met natuurlijk alle bijbehorende lekkernijen en feestmaaltijden. Niets mis mee als je let op wat je eet en met mate eet. Daarmee kun je klachten als brandend maagzuur, diarree en een opgeblazen gevoel voorkomen.

Maagpijn, brandend maagzuur en darmklachten

Veelvoorkomende maagklachten en darmklachten zijn misselijkheid, een opgeblazen gevoel, oprispingen, brandend maagzuur, diarree of juist verstopping. Van sommige maag- en darmklachten is een virus of bacterie de oorzaak, maar vaak ontstaan ze door wat je eet en drinkt. Brandend maagzuur bijvoorbeeld ontstaat meestal door het eten of drinken van (te veel) prikkelende stoffen: alcohol, koffie, scherpe kruiden of tabak. Maar ook te snel, te veel, te heet, te vet of op zeer onregelmatige tijden eten, kan tot klachten leiden.

Maak je geen zorgen: er is geen reden om al het lekkers te laten staan, maar let goed op wat je eet en hoe je eet. Zorg er bijvoorbeeld voor dat je niet te veel -of te snel- eet en drinkt. Eet gevarieerd en nuttig tussendoor ook eens vezelrijke producten, zoals volkoren brood, een paar lepels groente en fruit. Maak tussendoor ook een flinke wandeling; dat is niet alleen goed voor een frisse neus, maar stimuleert tegelijkertijd de darmen.