Darmwerking (bevordert de)

Als je last hebt van je darmen, merk je dit snel. Heel veel mensen hebben last van verschillende soorten klachten, zoals buikpijn, verstopping, diarree, slijmvorming bij de ontlasting, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Vroeger dacht men dat dit aan de beweeglijkheid van de darmen lag en noemde men de verzameling van klachten een ‘spastische dikke darm’. Tegenwoordig wordt er gesproken over het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Als je darmen niet goed werken, is dit niet per se gevaarlijk. Je kunt er echter wel veel last van hebben.

Wat kun je doen bij prikkelbare darmen?

De werking van de darmen wordt beïnvloed door voeding, stress, uitstellen van toiletbezoek, roken en beweging. Dit kan per persoon verschillend zijn. Sommige mensen verdragen bepaalde voedingsmiddelen wel en andere niet. Stress veroorzaakt bij de één buikpijn, maar bij de ander niet. Je moet voor jezelf uit zien te vinden waar je gevoelig voor bent. In het algemeen gelden de volgende leefadviezen:

• Begin de dag met een glas water, thee of sap om de darmen op gang te brengen.
• Ontbijt stevig.
• Eet regelmatig, vezelrijk en sla geen maaltijden over.
• Eet rustig en kauw goed.
• Beweeg; dit voorkomt obstipatie.
• Stel toiletbezoek niet uit. Als je niet reageert, verdwijnt je aandrang en krijg je verstopping.
• Voorkom dat je lucht inslikt bij het eten en drinken.
• Leef regelmatig.
• Gebruik niet zomaar laxeermiddelen of stoppende middelen.

Wanneer ga je naar de dokter?

Als je afvalt of bloed bij je ontlasting aantreft, ga dan naar de dokter. Ook als je familieleden hebt met darmkanker of bijvoorbeeld de ziekte van Crohn, moet je alert blijven en kun je beter het zekere voor het onzekere nemen en naar de dokter gaan.