Darmflora (bevordert de)

De darmflora is een verzamelnaam voor alle bacteriën in onze darmen. In totaal zijn dat er zo’n 100 biljoen, in meer dan 400 soorten! Een gezonde, evenwichtige darmflora is heel belangrijk voor de gezondheid. De flora verhindert dat schadelijke bacteriën zich kunnen vestigen aan de darmwand, levert een belangrijke bijdrage aan onze spijsvertering en beïnvloedt ook de werking van ons immuunsysteem (al weet men nog niet precies hoe).

Het gaat in de darmflora om de balans tussen goede en slechte bacteriën. Dat evenwicht kan door allerlei factoren verstoord worden, zoals ander voedsel, stress, ziekte of medicijnen. Een verstoorde darmflora kan klachten geven als diarree, obstipatie, darmkrampen en darmgassen. Ook kan door een teveel aan bacteriën in de dunne darm het lichaam niet meer alle voedingsstoffen goed opnemen. Verder is er een vermoeden dat sommige stoffen – geproduceerd door schadelijke bacteriën – de kans op bepaalde vormen van kanker verhogen.

Belangrijk voor het in balans houden van de darmflora:

• Verstandig eten, dat wil zeggen: gevarieerd en met voldoende voedingsvezels.
• Voldoende drinken.
• Vooral niet te vet eten.
• Spanningen waar mogelijk vermijden.

Sommige gezondheidsproducten bevorderen een goede balans tussen gunstige en ongunstige bacteriën in de darmen en helpen zo de darmflora te versterken:

• Probiotica bevatten goede bacteriën en zijn behalve in de vorm van een fermentatiedrankje ook verkrijgbaar als tabletten of capsules.
• Prebiotica zijn onverteerbare voedingsbestanddelen die in de dikke darm als voedingsbodem dienen voor sommige goede bacteriën.