• ‘Ontspannen en rap een beetje!’

  • Een uitspraak met een grote kern van waarheid. Tijdens een vakantieperiode lukt het vaak wel om lekker te ontspannen en in alle rust leuke dingen te doen. Maar tegenwoordig blijkt het vaak lastig te zijn om ook in het gewone dagelijkse leven het juiste evenwicht te vinden tussen spanning en ontspanning. Ook het vasthouden van dat evenwicht is niet altijd gemakkelijk. Te veel drukte en spanning kunnen leiden tot klachten als stress, nervositeit en slapeloosheid. Als je ... Lees meer

  • Astma, COPD of een ‘eenvoudig’ rokershoestje?

  • Iedereen is wel eens verkouden en iedereen hoest wel eens. Dat is niet erg, het gaat vanzelf over. Rokers hoesten vaak ’s morgens en geven daarbij slijm op. Dit wordt over het algemeen ook als onschuldig gezien. Dat is het echter niet. Door de nicotine en het teer kunnen de trilhaartjes in de longen namelijk worden aangetast. Deze trilhaartjes zijn verantwoordelijk voor het afvoeren van slijm en afval. Dit kan niet meer worden afgevoerd op het moment dat ... Lees meer

  • Dagelijks minimaal een half uur bewegen

  • Minimaal een half uur per dag bewegen, waarschijnlijk heb je hier wel eens van gehoord. Maar wat wordt er precies mee bedoeld? Volwassenen moeten een half uur per dag 'matig intensief' bewegen. Kinderen en jongeren zelfs minimaal een uur. Of je matig intensief beweegt, merk je aan je hartslag die iets versnelt en je gaat licht zweten. Drie keer op een dag tien minuten is ook goed, je hoeft niet aaneengesloten een half uur te bewegen.

    Gezond en vitaal

    Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat ... Lees meer

  • Eerste hulp bij ongelukken: EHBO

  • Een ongeluk zit in een klein hoekje. Heb je er wel eens bij nagedacht wat je moet doen als er iemand in je buurt een ongeluk(je) krijgt? Weet je hoe je dan moet reageren? In elk geval niet door met je handen in je haar te gaan staan. Om dit te voorkomen, vind je hieronder enkele tips om eerste hulp te geven. In huis is het ook goed je medicijnkastje of EHBO-doos gevuld te hebben en regelmatig te controleren of dit nog ... Lees meer

  • Fit het voorjaar in!

  • Als het voorjaar aanbreekt, gaat het vaak kriebelen: de ramen gaan open en het huis krijgt een grote voorjaarsbeurt. Het is ook dé tijd om weer naar buiten te gaan en nieuwe energie op te doen. Wil je lekkerder in je vel zitten? Sporten, meer bewegen, bewust en gezond eten en drinken helpt! En het heeft nog veel meer belangrijke voordelen: je loopt aanzienlijk minder kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, bepaalde vormen van ... Lees meer

  • Kater

  • Als je veel alcohol drinkt, loop je het risico dat je de volgende dag een flinke kater hebt. Maar wat kun je er nu echt aan doen en waarom krijg je een kater? Wanneer je alcohol drinkt, gaat je lichaam aan de slag om de alcohol af te breken. Die afbraak van alcohol onttrekt veel vocht aan je lichaam. Dus je droogt uit, waardoor je een droge mond hebt en nadorst krijgt. Ook krijg je hoofdpijn. Omdat alcohol niet goed ... Lees meer

  • Kies voor een gezonde levensstijl!

  • Misschien kies je voor een gezonde levensstijl om er beter uit te zien of om lekker in je vel te zitten. Maar wat nog veel belangrijker is: als je meer beweegt of sport, gezonder en bewuster eet en geen overgewicht hebt, loop je aanzienlijk minder kans op hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, bepaalde vormen van kanker, of slijtage aan bijvoorbeeld gewrichten. Bij een gezonde levensstijl horen gezonde gewoontes: gevarieerd eten, veel vezelrijke producten nuttigen ... Lees meer

  • Lekker bewegen voor meer energie

  • Het voorjaar is een heerlijke tijd om naar buiten te gaan en te zorgen voor de broodnodige lichaamsbeweging. Bewegen is goed voor je. Het geeft je nieuwe energie en zelfs een goede weerstand! Het houdt je spieren en gewrichten soepel, smeert je kraakbeen en stimuleert de aanmaak van botcellen. En het is gunstig voor hart en bloedvaten. Kortom, redenen te over om lekker te gaan of te blijven bewegen. Om aan voldoende lichaamsbeweging te komen ... Lees meer

  • Meest voorkomende wintersportkwalen zijn gebarsten lippen en droge huid

  • Uit onderzoek uitgevoerd in februari 2012 onder de bezoekers van Zelfzorg.nl is naar voren gekomen dat de meest voorkomende gezondheidskwalen bij wintersporters betrekking hebben op de huid. De plotselinge overstap op een zeer actieve levensstijl in de besneeuwde bergen kan problemen opleveren. Ook het hoogteverschil, het temperatuurverschil, de droge lucht en de zon kunnen vervelende kwaaltjes veroorzaken. De top 6 meest voorkomende wintersportkwalen zijn:

    1. Droge huid
    2. Gebarsten lippen
    3. Spierpijn
    4. Vermoeidheid
    5. Hoofdpijn
    6. Zonnebrand
    Lees meer

  • Rook je?

  • Heb je tabak van het roken en wil je er echt mee stoppen? Gefeliciteerd, en nu doorzetten! Stoppen met roken gaat helaas niet altijd gemakkelijk. Je lichaam is onder andere gewend aan de nicotine. Door het uitblijven van nicotine kun je je onbehaaglijk gaan voelen en de behoefte voelen om weer een sigaret op te steken. Stoppen met roken is zeker de moeite van het proberen waard! Uit onderzoek van Stivoro, een onfhankelijk expertisecentrum voor tabakspreventie, blijkt dat ... Lees meer