Bloeddruk (gunstig voor de)

Kenmerken

  • Het hart pompt bloed door het lichaam door zich samen te trekken en te ontspannen.
  • Hierdoor ontstaat de druk in de bloedvaten: de bloeddruk.
  • De bloeddruk verandert de hele dag door, afhankelijk van lichaamshouding, activiteiten en emoties.

Zelfzorg

De visvetzuren DHA en EPA hebben een positief effect op hart en de bloeddruk. Daarom is het advies wekelijks één tot twee keer vis te eten. Voor wie geen vis wil of kan eten, kunnen supplementen met deze visvetzuren zinvol zijn. Ook knoflook is gunstig voor de bloeddruk.

Advies

De volgende maatregelen zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde bloeddruk:

  • stoppen met roken;
  • niet te zout of te vet eten en vooral zo min mogelijk verzadigde vetten eten;
  • voldoende groente, fruit, aardappels en graanproducten eten;
  • geen drop en zoethoutthee nuttigen;
  • voor voldoende lichaamsbeweging zorgen; 
  • overgewicht beperken.

Wanneer medische hulp zoeken?

Heb je het gevoel dat je bloeddruk niet goed is? Breng dan een bezoek aan je huisarts.