Afweersysteem (bevordert het)

Dankzij het afweersysteem, oftewel het functioneren van ons immuunsysteem, kan ons lichaam weerstand bieden aan allerlei ziekteverwekkers en ziektekiemen. Dit systeem is dus van groot belang voor onze gezondheid!

Verminderde weerstand

Naarmate we ouder worden, neemt de kracht van het immuunsysteem af. Dat is de reden waarom ouderen eerder ziek worden en langere tijd nodig hebben om te herstellen. Maar ook het afweersysteem van jongeren kan in minder goede conditie zijn, onder meer door roken, stress, een onevenwichtig voedingspatroon en een onregelmatig leven.

In topvorm

Wil je een weerstand in topvorm, eet dan gezond: veel fruit (minimaal twee stuks per dag) en verse groenten (dagelijks twee ons). Want vitamines en mineralen zijn onmisbaar voor een goede weerstand. Door met regelmaat te eten, stimuleer je het darmkanaal waardoor de darmflora goed in vorm blijft. Ook dit is heel belangrijk voor je immuunsysteem. Verder verbetert lichaamsbeweging je immuunsysteem aanzienlijk. Minimaal een half uur per dag wandelen of fietsen is voldoende. Tot slot: niet roken en weinig alcohol!

Een extra steuntje in de rug

Soms kan je lichaam wel wat extra steun gebruiken. Je voeding kun je dan prima aanvullen met vitaminepreparaten. Vooral van vitamine C is bekend dat het een zeer krachtige anti-oxidant is. Het bevordert de opname van ijzer uit je voeding en ondersteunt je immuunsysteem. Er zijn ook vitamine C-tabletten die zijn gecombineerd met zink, dat verzachtend werkt op je luchtwegen en je sneller helpt herstellen bij verkoudheid of griep. Ook visoliepreparaten met Omega-3 vetzuren hebben een gunstig effect op je immuunsysteem, net als producten met echinacea. Laat je voor gebruik goed voorlichten, zeker als je zwanger bent of borstvoeding geeft.