Afvallen is een verandering van leefstijl

Veel mensen willen wel gezonder leven, maar doen het niet. Ze vallen terug in hun ingesleten patronen en grijpen elke avond toch weer naar die bak met chips. Volgens Cathalijn Okken, voedingsdeskundige en diëtist in Deventer gaat het hierbij om de (on)balans tussen de voor- en nadelen van het oude, ongezonde gedrag. Pas als de nadelen de overhand krijgen, wordt het gedrag aangepast. Een ‘voordeel’ van ongezond gedrag is dat het bijvoorbeeld ontspannend kan zijn om na een lange werkdag jezelf een snack te gunnen of bij het koken een wijntje in te schenken. Ook het zgn. troosteten na een vervelende situatie hoort bij de ‘voordelen’ van ongezond gedrag. Aan de hand van kritisch zelfonderzoek kun je erachter komen wat voor jou de voor- en nadelen zijn van ongezond eten en hoe de balans hierin valt op te maken.

Het is van belang om zelf overtuigd te zijn van een gezondere levenswijze. Dus niet telkens denken dat het toch niet gaat lukken. Positief ingestelde mensen houden een leefstijlverandering langer vol. Ook helpt het om jezelf haalbare doelen te stellen en de lat niet te hoog te leggen. Dus niet gelijk drie keer in de week gaan sporten als je voorheen nooit sportte.
Sociaal psycholoog Roos Vonk meldt in het Algemeen Dagblad dat mensen die na twee weken gestopt zijn met de goede voornemens of nog niet begonnen zijn, de rest van het jaar hier ook niet meer in zullen slagen. Goede voornemens worden door het gros van de mensen binnen veertien dagen overboord gegooid. Maar voor wie het lijnen doorzet, is er hoop. Deze mensen maken goede kans het vol te houden, stelt Vonk.

Bronnen: Telegraaf, bijlage Gezond Leven en Algemeen Dagblad, 15 januari 2011