Ademen (vrijer)

Kenmerken

Ademen, het lijkt zo vanzelfsprekend. Per etmaal doen we het maar liefst zo’n 22.500 keer! Soms kan je wat ondersteuning gebruiken om vrijer te kunnen ademen.

Vrij ademen is overdag fijn, maar om lekker te kunnen slapen is het ook belangrijk om de hele nacht lucht te hebben.

Zelfzorg

Er zijn diverse preparaten die ondersteunen om vrijer te ademen. Doseersprays met natuurlijke etherische oliën (lavendel, eucalyptus, pepermunt, jeneverbes en menthol) hebben een verlichtende invloed op de luchtwegen. Deze oliën zijn ook verkrijgbaar in de vorm van inhalatiecapsules. Je lost ze op in heet water en ademt ze dan in(stomen) of met behulp van een speciale inhalator. Ook goed is het insmeren van borst en rug voor het slapen gaan met een zalf op basis van kamfer, menthol, eucalyptus en/of tijm. Dat heeft ‘s nachts voor een verzachtende invloed op je luchtwegen door de verspreiding van vluchtige oliën.

Wanneer medische hulp zoeken?

Vrijer ademen omdat je last hebt van een verkoudheid? Lees dan meer over wat je zelf kunt doen bij neusverkoudheid, luchtweginfectie of hoesten.