77% heeft goede voornemens voor 2010!

Op onze vraag van de week ‘Heb je voor 2010 goede voornemens’ antwoordde 33% van de deelnemers: ik heb als goed voornemen om af te vallen en/of gezonder te eten, 21% antwoordde meer te gaan sporten / bewegen en 16% van de deelnemers gaf aan te willen stoppen met roken. 7% heeft een ander voornemen en 23% heeft geen goede voornemens voor 2010.

Waarom afvallen, gezonder eten en meer bewegen?

Een reden om te kiezen voor een gezonde levensstijl is vaak om er beter uit te zien of om beter in je vel te zitten. Maar wat nog belangrijker is: als je meer beweegt, gezonder en bewuster eet en geen overgewicht hebt, loop je aanzienlijk minder kans op diverse ziektes (hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes of bepaalde vormen van kanker) en slijtage aan bijvoorbeeld gewrichten. Dus: eet gevarieerd, nuttig veel vezelrijke producten (zoals volkoren brood, groente en fruit) en beweeg voldoende. Vermijd overmatig eten en drinken en zorg voor een half uur beweging per dag.

Overgewicht? Bereken je BMI

Overgewicht ontstaat als je lichaam gedurende lange tijd meer energie binnenkrijgt dan het verbruikt. Het teveel aan energie wordt opgeslagen als lichaamsvet. Verkeerde voedingsgewoontes en te weinig beweging zijn de belangrijkste oorzaken van overgewicht.
De BMI (body mass index) geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. Je berekent de BMI als volgt: stel, je bent 1.89 mtr lang en weegt 85 kilo. Je deelt 85 door 1.89 en vervolgens nogmaals door 1.89, de BMI is dan 23,8. Een BMI van minder dan 18,5 duidt op ondergewicht, 18,5 tot 24,9 hoort bij een normaal gewicht, een BMI van 25 tot 30 betekent overgewicht en een BMI van meer dan 30 staat voor obesitas (gevaarlijk of ziekelijk overgewicht).

Meer weten

Wil je meer weten? Klik op de informatie hieronder. Ook op de site van het Voedingscentrum vind je veel informatie over (gezonde) voeding, bewegen en afvallen.